【艾克哈特．托勒】當不再護衛或試圖強化自己外在形相時，你便從對外形相和心理自我形象的認同中跳脫。（五顆星推薦！）

當不再護衛或試圖強化自己外在形相時，
你便從對外形相和心理自我形象的認同中跳脫。

小我隨時都在提防任何它認為可能會縮減自己的事物。
當這種情形發生時，「自動化小我修復機制」很快就會啟動，
以修復心理形式上的「我」。

當有人責怪我或批評我，對小我而言就是一種自身的縮減，
因此，它會立刻經由自我辯護、防衛、責怪的方式，
試圖修復被縮減的自我感。

對小我來說，對方是對是錯並不重要，
它對自身的防衛保護，比對真相有興趣多了。
而這種防保護，是針對心理形式的「我」。

例如，如果路上其他開車的人罵你一句「白痴」，
你會立刻回罵，這種稀鬆平常的事，
就是一個自動化且無意識的小我修復機制。

最常見的小我修復機制就是怒氣，
它可以使小我短暫但劇烈地膨脹。

所有的修復機制對小我來說都很理直氣壯，
但實際上卻是功能失調的。
功能失調最極端的例子就是肢體暴力，
以及在冠冕堂皇的幻想中自我欺騙。


有一種特別強而有力的靈性修持就是：
有意識地允許小我被縮減，而不試圖去修復它。

我建議你不妨經常實驗一下。
比方說，當有人批評、責怪，或是辱罵你的時候，
先不要立刻還以顏色或為自己辯護，試者什麼都別做，
讓自我形象維持在被縮減的狀態，
全貫注在此時內心深處的感受。

一開始的幾秒鐘，你可能覺得很不舒服，
好像自己的尺寸縮小了似的，
然後，你也許會感覺到內在有一種非鮮活的開闊感。

其實你完全沒有被縮減，事實上，你擴展了。
然後，你會很驚訝地發覺，當在看似被縮減的狀況下，
卻絲毫不加以抗拒、反應時（不僅是外表，內在也是），
你會發現根本沒有什麼實質的東西被縮減了。

而經由變得「較少」，你變得更多了。
當不再護衛或試圖強化自己外在形相時，
你便從對外形相和心理自我形象的認同中跳脫。

經由變得較少（就小我的觀點而言），
實際上你經歷了一次擴展，
並且創造了空間，讓本體得以顯露。

真正的力量，也就是你超越形相的本來面目，
就可以從外表看似被減弱的形相中閃耀出來。
這就是耶穌所說，「否認你自己」，
或是「將你的另一頰也讓他打」的真正含義。

當然，這並不是說你可以允許自己被虐待，
或是讓自己遭受無意識人們的侵害。

有時候，在某些情況下，
你必須很篤定地嚇阻別人的某些行為。
少了小我的防衛心作崇，
你的話語會帶著力量，但沒有過度反應的蠻力。

必要的時候，你也可以堅定而清楚地對某人說：「不！」
而這正是我所謂的「高品質的不」，不含任何的負面心態。

尤其是當你甘於默默無聞，甘於退居幕後，
你就能和宇宙的力量合一。

在小我眼中的弱點，實際上卻是唯一的真正力量。
靈性的真理，與當代文化的價值
及其制約人們行為的方式，是完全對立的。

古老的《道德經》教導我們，
「做世界的山谷（為天下谿）」，而不要做高山，
這樣你就回歸到整體，而天下都是你的（誠全而歸之）。


作者：艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）