在靈魂的下沉之旅上，你與我——地球——越來越貼近。最終目標是，你將自己最深層的靈感與我連接，你的靈魂希望在頭、心、腹三個層面上彰顯於地球。海底輪——處於脊椎底部的能量中心——象徵著你在地球的根，它映射了你對人生的基本信念，以及你在物質實相中自由、安全地展現自己的可能性。 許多人於海底輪處都攜有恐懼，對於'完全沉入肉身及自身感受'的恐懼，你傾向於'完全沉入會使自己變得脆弱'的想法。因著那些受拒、受傷害的記憶，你將自己部分地從身體中抽離，尤其是腹部，因為那裡是你體驗強烈痛苦情緒的地方。許多人都只是部分地沉入腹部，造成這一狀況的原因是情緒創傷，來自於這一生或前世的創傷。 可能在你從小生活的家庭環境中，你曾在情感層面上缺乏安全感。
正如上一章所講，孩提時代的你，很小的時候就相信必須要改變自己才能贏得愛——你所尋找的愛。這使你很難在太陽神經叢（第三脈輪）的層面上信任內心的聲音且放下各種外在的評判標準。此外，尚未消除的前世創傷可能也在影響著你。或許，因著某些痛苦的靈魂記憶，你其實並不是真的想來地球輪迴。可以說，這是一種'輪迴之痛'，它使你從一開始就難以很好地與地球建立連接，難於安住肉身。
你們中的許多人都攜有尚未消除的前世之痛，童年的負面經歷——這些經歷碰觸與喚醒了既有的情緒傷口——更增強了這 些前世的痛楚。 在你不知該如何消除居於海底輪的痛苦，或者尚未覺察到這些痛苦的情況下，你會試圖逃避現實。酒精、毒品、甜食等令人上癮的東西能夠為你提供暫時的愉悅感 ；購物、超時工作、他人的依賴等也有可能使你暫時從不安——內心深處的不安——的狀態中解脫出來。然而，這種逃避行為最終將使你失去與地球的連結，也就是說，失去與情緒及身體——當下的情緒與身體——的連結。
如第三章的描述，很好地與地球建立連接意味著在連接過程中體驗施與受之流。 '施' 意味著以自己獨有的方式在地球上展現自己，在日常生活中彰顯靈魂的能量，並因此而備感充實與喜悅。 '受' 則意味著能夠享受生命賦予你的一切，並且對當下你在地球上的生活說Yes。與地球尚未建立連接則意味著你沒有或幾乎沒有彰顯心中的靈感，不能將自身的創造力付諸於實踐，而且在一些領域中缺乏充實感。你可能感到自己是一個不屬於地球的外鄉人，你或許會自問：“我來這裡做什麼？這一切都有什麼意義？”疏離感、孤獨、憂傷不斷地湧上心頭，你的心中充滿了獨在異鄉為異客的滄桑。給予之流不順暢的話，接受之流也不會完美，你無法全然地享受地球實相為你所提供的一切，根深蒂固的自我厭倦使你無法真正地接受生命贈與你的禮物。
面對內在的痛苦 療愈海底輪並藉此與地球建立穩固連結的關鍵是：帶著愛與覺知面對自身的痛苦。做到這一點確實不容易，直視內在最深層的情緒——諸如恐懼與懷疑——需要相當的勇氣。然而，逃避、無視這些情緒負擔最終會導致更大的問題，比如你可能會長年困在並不滋育與啟迪自己的（親密）關係或工作環境中，可能會對某事、物上癮或陷入憂鬱。
與直面現實相比，逃避現實最終會導致更大的痛苦。在正視痛苦的過程中，你證實了真正的自己：一個遠勝於痛苦，有力量面對且超越痛苦的生命體。這是一段極具療愈性的經歷。 你完全可以有意識地去走近、面對自己的痛苦，比如藉由自我反思或心理諮詢等。你也可以完全信任一點：生命持續不斷地為你提供各種情境，邀請你走向內在，邀請你自問哪些事情最能觸動你、激勵你。生命本身以'成長'與'變得完整'為目標，在大自然中，一切萬物都以'自我發展'為目標：橡子本能地'想要'成為橡樹，蝌蚪'想要'成為青蛙。你的'內在自然'也同樣渴望綻放，生命則希望能夠助你一臂之力，助你成長綻放。
作為人，生活的藝術在於有意識地踏上這一成長之旅並敢於信任'內在自然'的力量，這一內在力量與蝌蚪想成為青蛙、橡子想成為橡樹的內在力量不分伯仲。你的靈魂明確地知道你在地球上真正想做一個怎樣的人，正如蝌蚪本能地攜有'成為青蛙'這一未來夢的藍圖，你於內心也直覺地知道自己將以何種形式完美地綻放。 蝌蚪在成長過程中會遇到各種阻礙與考驗，同樣，你在地球上彰顯自身獨特本質的過程中，也會經遇內在與外在的阻力。人類是地球上唯一被挑戰藉由覺知將內在障礙轉化為創造力的生物，人類有能力去有意識地轉化情緒負荷。
在人類的意識覺知中，這一有意識的轉化會導致慈悲與自我認知。在情緒層面上，一些動物也能夠進行自我療愈，以本能的方式運用大自然的療愈力量，然而，它們無法像人類那樣有意識地選擇是面對還是逃避情緒層面上的痛苦。動物在無意識層面上具有療癒的能力，人類則能夠發展其'有意識的療愈力'——只要他們敢於對內在痛苦說Yes。
我所謂的“說Yes”並不是指你必須認同這些痛苦的存在，我的意思是你要放下抗拒，允許這些情緒負荷彰顯在你的身體與感受之中。讓我來舉一個例子以便更清楚地說明這一點。比如，你從小就沒有歸屬感，或許你比較敏感內向，在與他人交流的過程中感到難於表達自己；也或許你無法獲得周遭環境的理解。無論原因如何，'缺乏歸屬感' 使你備感痛苦。你做出種種努力以將這種感受從你的覺知中抹去，比如你或許會在情緒層面上對自身感受及周遭環境扉門緊閉；或許你有一個愛好或幻想世界供你逃避隱藏；也或許你會找到一個自己比較擅長且能夠專注其中的工作，你的工作業績為你贏得他人的首肯，你逐漸成為工作狂，這樣你就無需去感受——感受自身及周遭環境，直到你對自己的身體與精神索取過度，最終陷入身心俱疲、精神過度緊張的狀態。 一旦陷入這種情境，你就面臨著一個抉擇：是僅僅治療身心疲憊的表面症狀，還是走向內在深處，問一問自己為什麼必需如此拼命地工作？這一刻正是你做出選擇的機會，選擇去面對你之內在小孩的深度痛苦——他（她）感到自己被遺棄、得不到情感層面上的愛與關注。
對這一痛苦說Yes意味著允許內在小孩傾訴其曾經的感受，比如你可以在想像 中邀請這一內在小孩告訴你他（她）的經歷與體驗。可能你會因此感受到泉湧而出的恐懼、憂傷或孤獨——你試圖通過刻苦工作來掩飾、逃避的這些情緒。對這些痛苦說Yes就是對內在小孩說Yes，你邀請他（她）完全地進入你的人生，與你同在。很快你就會發現，你的內在小孩不僅僅是負面情緒的攜帶者，他（她）也攜有許多正面因素，諸如歡樂、希望以及冒險精神等。你的內在小孩攜有你所有可能性的藍圖，就像橡子攜有參天橡樹的藍圖一樣。
你永遠不會遺失自己的靈魂藍圖。生命一次次地為你提供自我實現的新機遇，而有時危機或山窮水盡的情境才能使你真正地做出選擇：選擇自己，選擇自己的'內在自然'。回歸自己的方式林林總總，卻不存在任何'錯誤的方式'。你一直都可以調諧於自己的靈魂藍圖，永遠不會太遲。靈魂永生且超越肉身的生死，請放心：你還有時間，而且不斷有新機遇出現在你的面前。儘管如此，重要的是：你現在就做出選擇，選擇自己，從而避免情緒層面上的痛苦越來越深地侵蝕你，避免不必要的身心折磨。拒絕或逃避在海底輪處逐漸積累起來的痛苦，會使你無法在地球上度過充實的人生。我衷心希望你們能夠在這裡盡情地綻放與閃耀！
正如一株繁茂的橡樹會豐富自己及其周遭的環境，你在地球上彰顯自身之靈魂能量的同時，也會為地球帶來珍貴的靈感與豐盛。能夠看到你們在這裡全然地綻放是我的心願，而且我知道，我的願望與你們的靈魂藍圖是一致的，我們有著共同的目標。 如何才能恢復海底輪的平衡呢？如何才能學會再次信任地球，再次與生活中的情緒與感受建立連接？如何才能堅定沉穩地立足於地球實相，並重建豐盈、平衡的施受之流？
1. 覺察情緒的價值與力量，不要壓抑自身的情緒。
情緒將你與內在小孩，與內在那些自發、本色的感受連接起來，這一源泉中蘊藏著無窮的力量，是激情、熱情以及你之獨特本質的居所。 一個孩童將自己看作是世界的中心，他（她）尚未根據灌輸給他（她）的規範與觀念來體驗這個物質實相。隨著年齡的增長，他（她）才會在觀察這個世界時加入思維的過濾器。最初，一個孩童對自己的感受沒有任何懷疑，如果有什麼事情使他（她）不開心，他（她）會任自己的情緒——諸如憤怒、恐懼、憂傷、沮喪等——作為一種自然的力量在體內流動，不去阻止或過濾它，他或她（還）不會採取其他的方式對待情緒。
成年的你，能夠在一個孩童身上看到這一點，並意識到自己已經失去了這一自發性。這一局面是如何形成的呢？在你們的社會中，你們早已習慣了疏導、控制、減緩那天然的情緒之流。你們中的許多人都害怕情緒的力量，因為你們將這一力量與混亂、衝動及不理智緊密地聯繫在一起。因著恐懼而想要削弱情緒之流，其實是對情緒的負面評價，你將自己與情緒隔閡。比如當你感到怒不可遏時，你立刻於心中對自己說“這樣不對”；又如 ，一旦你感到恐懼，就立刻開始評判：“我必須要控制住自己的恐懼”。你的內心存在著一定的矛盾與分裂，因著對自身情緒的不信任，你不斷地抵禦這一內在的天然力量。然而，如果你希望能夠擁有充滿活力的靈性人生，這一力量則是不可或缺的。
情緒使你與生命相連。彰顯於情緒中的自然力量並不是無謂、混亂或具有破壞性的，它的目標恰恰是重建和諧。如果你有意識地接納情緒，它就會助你更加理解自己。因此，憤怒或恐懼等情緒，只要你為它插上覺知的翅膀，就會使你明了你在哪些方面比較脆弱、比較敏感。對情緒的覺察能夠加深、加強你與自己的連接。
由此，你便可以在人生中重建和諧。只有在你係統地否認、壓抑自身的情緒時，它們才會在一段時間之後爆發，一發不可收拾。你無法長久地否認內在深處那活生生的能量，情緒終會彰顯，就像頗具破壞性的自然災害一樣。從本性上講，情緒與暴雨相仿，一段時間後，暴雨自會停息，艷陽又會高照。這是一個有始有終的自然現象。情緒亦如洶湧的波濤，你最好任它衝上沙灘，自行瓦解，如果你試圖在半途遏製或擊碎它，你只會因此創造逆流，並最終使自己失衡、跌倒。
關鍵就是：與情緒合作。與情緒建立連接意味著你不再抵觸它，而是不帶任何評判地關注它。你正在生氣還是憂傷？好好地覺察一下，感受一下這一情緒如何影響你的身體及想法。在覺察過程中，要後退一步，覺知你並不是你的情緒。情緒是一個渴望被聽到、看到的孩童，你則是這一孩童的指導人。你安慰他（她），使他（她）明了他（她）完全可以在你這裡訴說一切。
具體地說，當你因某事而產生情緒波動時，你可以邀請這一情緒展示自己，賦予它一個孩童的形相。想像這一孩童向你走來，並自由、自發地表達自己。賦予他（她）關注與理解，告訴他（她）你完全理解他（她）的感受，也已收到他（她）想帶給你的訊息。 如何處理這些訊息，這是你自己的選擇。比如，你感到自己受到了某人的傷害與排斥，並有意識地覺察與接納了這一情緒之痛。現在，你就可以想一想如何才能最好地支持這一內在小孩。很有可能，藉由對他（她）的關注與愛護，你已經消除了大部分的痛。也因此，你感到需要向對方表明自己曾經的感受。如果對方也對此持開放態度的話，你們之間的關係就會獲得深化。當然，你也有可能感受到對方的封閉心態，並因此決定減少 與對方的接觸，去關注那些更加滋育你、啟迪你的人際關係。與情緒建立連接意味著認真對待它們帶給你的訊息，並與內在小孩共同合作，一起感知並決定該如何行事。關鍵在於：與情緒合作，而不是抵抗情緒。
2. 體驗你內在及周遭的自然美
第一脈輪，也稱為海底輪，主導你與地球的連接。在大自然中找一處景色怡人、令人感到輕鬆自在的地方，能夠助你以柔和、安全的方式與我建立連接。每個人都能敏銳地感受到大自然的美麗：樹木、植物與花朵，動物、飛鳥及白雲，還有四季的交替循環。大自然那單純的韻律與和諧使人敬畏。生機勃勃的大自然所擁有的美麗與純真會使你深受觸動，你可以時常回訪喚醒你這些感受的地方。如果你無法出門，也可以觀賞陽台上婆娑多的植物或花瓶中綻芳吐蕊的鮮花。享受美麗之際，也要意識到美麗的內涵是什麼。這裡我不是指'完美無暇的美'，映入你眼簾的景色並不一定能夠滿足那些預定的規範與標準，這是一種野性的美，它對他人的首肯並不感興趣。這種美喚醒內在的寧靜與和諧，你感受到植物與樹木的臣服，默默地臣服於季節的輪迴交替；你感受到動物的純真，它們柔順、安靜地遵循其生命的韻律。大自然中迴盪著某一亙古的智慧，它使你與你的內在自然、你的內在覺知建立連接。 我想邀請你在大自然中認出自己。身處於大自然的和諧與單純之中，你，作為人，可能會覺得自己被拒之門外，就像被遣出天堂一般。然而，你並不是局外人，你是大自然的一部分。你所觀察到的美麗、平衡與韻律，也同樣存在於你的本質層面上。只是，因著你那過度忙碌的大腦思維，你很難與內在這一寂靜與純樸之流建立連接。讓大自然的美麗完全地浸入你的內在，藉由與其合一，你就會回歸自身那'不依賴邏輯思考，遵從內在知曉'的層面。
你的身體是你與大自然之間的橋樑，藉由身體，你與我相連。你是如何觀察與讚賞大自然的呢？請也用同樣的方式看看你自己。你已經習慣了帶著法官般審判的目光觀看自己的身體：“它是否足夠美麗、強壯與健康？”這些都是外在的標準。你能否自內向外地感受自己的身體？能否體驗到身體那無窮的力量與智慧？能否感受到你的身體希望你如何去滋育、呵護它？它又希望如何展現自己，如何運動？你能否放下所有那些灌輸給你的外在評判來感受一下自己的身體？ 目前占主導地位的美麗及健康標準彷彿如枷鎖一般使你們備受折磨。你們的社會設計出各種各樣既不真實、又不實際的美麗健康形象，這些所謂的理想形象冷酷又刻板，正如設計出它們的心智或大腦思維一樣。這些形像在日常生活中完全沒有根基，並不是真諦的攜帶者。請看一看大自然中的生物，甚至每一片樹葉都是與眾不同、獨一無二的，大自然中沒有任何生物努力去模仿並成為'另一個生物'。
每一個生物的使命都是成為他/她/它自己。如果每個生命體都能夠成為他/她/它自己，宇宙整體就會處於和諧的狀態。這也是你在原始的大自然中所體驗到的美麗：每一個局部與整體的和諧。一切萬物都擁有其獨特的位置，並藉由做自己而為整體的和諧貢獻自己的一份力量。 你也是整體的一部分，你能夠做出自己獨特的貢獻，方法很簡單：做自己。
那麼，如何才能知道自己真正是誰呢？放下一切外在的規範與準則就能夠體驗到真正的自己。你內心最深的渴望是什麼？心中都有哪些夢想？你能否在日常生活中為這些夢想創造空間？你是否敢於打破人生中那些人為的、不真實的東西？只要你跟從自己的內在本性，就會在整體中找到自己的位置。要信任自己那未經人工雕琢的內在本性與美麗原始的大自然一樣，也蘊含著和諧的美。 你已經習慣了去適應外在的世界，去努力滿足社會對你的期望。然而，目前地球與人類最需要的是領導者，而不是追隨者。我們需要那些敢於與其最深層的內在自然連接，敢於與自身最原始、最充滿活力、最溫暖的部分連接，並敢於與能夠使其根植地球、備受激勵的能量建立連結的人。
3. 與身體建立連接
現在，請將注意力完全貫注於你的身體。想像你是大自然的一部分，正如一棵參天巨樹也是大自然的一部分。活力之流——生命的汁液——在你的體內流動，它完全知道該流向何處。你的心臟有力地跳動，血液在體內循環，所有的器官、纖維組織與細胞都天性地追求健康與活力。感受你被大自然承載著，它那療愈與更新的能量滋育著你。你的身體完全擁有自癒的能力，藉由聆聽它，你就能夠與它建立連接。或許你的身體會告訴你，目前你所需要的是寧靜、放鬆與愉悅，也或許恰恰是接觸與關注。身體提供給你的訊息不僅僅是身體健康方面的，它也帶給你情緒健康方面的訊息。
你的身體與你的感受緊密相連，聆聽身體發出的訊號會滋育你的靈魂。 你的身體是一台經過精密調準的儀器，請將其看作是靈魂的信使。你的靈魂在你的身體之中——且藉由你的身體——展現自己。身體並不是你需要超越的低層物質，它是一份禮物，能夠使你與自己的內在本質建立更深的連接。你已經習慣於自外向內地觀察、評判自己的身體，現在請自內向外地感受一下。感受一下在其內運作的地球力量，感受一下你之靈魂——它接受並踏上了與身體的共舞之旅——的存在。
請觀想那居於海底輪的熱烈的生命力。你可以觀想在尾椎處有一個紅色的能量球，讓這一內在之火帶著具有療愈性的溫暖能量流遍你的身體。雙腿、雙腳、脊柱、腹部……讓這一能量流緩緩進入你的雙肩、雙臂和雙手。與此同時，也自內向外地感受你的雙腳，並有意識地去覺知那內在的生命力。現在問一問身體：“你感覺如何？我能夠為你做些什麼？你需要我做些什麼？”提問後，靜靜地等待。有可能你的身體沒有立刻回答你的問題，或許你需要先學會與自己的身體溝通，不過這是完全有可能的。 身體會對你的關注起反應，它會感到自己是被呵護的。你是那個激勵它、賦予它生命的人。在它的宇宙中，你就是它的太陽。藉由用覺知之光來環繞它，與它共舞、互動，你就能夠帶給它積極正向的影響。你的靈魂在你的身體之內並藉由你的身體彰顯，看一看你是否在海底輪處感受到疑惑或恐懼——它們阻止你完全地安住於身體之中及地球之上。請用愛與慈悲擁抱這一疑惑與恐懼，不要評判它們，請接納它們，並與你感受到的痛苦同在。藉由與它們同在，它們就會自行消失。與你常 有的想法正好相反，你無需去'修整自己'。
重要的是，當痛苦與恐懼浮出水面時，不要逃避，而是與它們同在。帶著全然的開放與接納之心與自己同在，你就會將痛苦轉化為力量。藉由擁抱自身的恐懼與痛苦，你就會超越它們。如此這般，你就會在地球上擁有安全感。只有你自己才能賦予你安全感，真正的安全感並非來自於這個世界對你的歡迎與肯定，而是存在於你對自己的歡迎與肯定之中。
與自己的情緒合作，認知自己內在的美麗本質，與身體建立連接，這是療愈海底輪的三個途徑。這樣你會創造一條通道，使你的靈魂與地球建立深度的連接。一旦你的靈魂能量能夠順暢地流入你的日常生活中，你就會體驗到喜悅、豐盛與充實感。這是你作為人的目標與歸宿，這並非遙遠的夢想，而是一個非常真實的可能性。正如橡子自然會長成參天橡樹，蝌蚪注定會變成青蛙，你也注定將作為一個'人間天使'在地球上閃耀自身之光。
© Pamela Kribbe
譯者：光之紫
轉載自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d9e9a7b0101ogm9.html
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